Camping

Fetter, widerstrebender Lockdown Runner – Reise vom Hass zum liebenden Laufen

­čĽĺ 7-8 Minuten lesen

Ich hasse Laufen. Ich kann nicht laufen, weil ich Asthma und zu dick bin. Im Alter von 46 Jahren hatte ich das mein ganzes Leben lang geglaubt, aber eines Tages, w├Ąhrend des dritten endlosen Lockdowns, ├Ąnderte sich etwas. Ich teile meine Reise vom Hassen zum (manchmal) liebenden Laufen.

Als Gro├čbritannien seine dritte Sperrung einging, war meine psychische Gesundheit im M├╝ll. Ich verlasse mich auf regelm├Ą├čige Besuche im Fitnessstudio, um eine gute psychische Gesundheit zu unterst├╝tzen, und da das Fitnessstudio geschlossen war und nicht schwimmen konnte, kaufte ich mir einen Heimtrainer und musste zusammen mit allen anderen mit lokalen Spazierg├Ąngen und Yogastunden zu Hause auskommen.

Obwohl diese Dinge geholfen haben, gab mir keines von ihnen den Schub, den mir eine gute Cardio-Sitzung verschaffte. Ich komme nicht mit Home-Workouts zurecht, und w├Ąhrend ich vom Radfahren und Gehen etwas Cardio bekam, von zu Hause aus arbeitete und haupts├Ąchlich zu Hause trainierte, bedeutete es, dass ich selten das Haus verlie├č und die Gleichheit, kombiniert mit der Monotonie und D├╝sternis des Winters, dass ich an der Bruchstelle.

Da d├Ąmmerte mir, dass ich es vielleicht mal mit dem Laufen versuchen sollte, und ich bin nicht allein. Die Trainings-App BBC C25k meldet einen Nachfrageanstieg von ├╝ber 90%, da Menschen in ganz Gro├čbritannien ihre Trainer geschn├╝rt und w├Ąhrend der Sperrung zum Laufen ├╝bergegangen sind.

Ein Leben lang das Laufen hassen

In der Schule war ich immer der asthmatische Keucher, der als letztes ins Gel├Ąnde kam. Ich hasste das Laufen damals und habe seitdem, obwohl ich aktiv war, meistens versucht, es zu vermeiden.

Ich w├╝rde sogar so weit gehen zu sagen, dass ich mich eher zu einem Ball zusammenrollen und mein Schicksal akzeptieren w├╝rde, als zu versuchen, wegzulaufen, wenn die Zombie-Apokalypse passieren w├╝rde.

Auf zu einem weiteren Lauf, 4 Monate nach meiner Laufreise running

Laufen ist einfach etwas, mit dem ich noch nie zurechtgekommen bin und es verbl├╝ffte mich, dass die Leute behaupten konnten, dass es tats├Ąchlich Spa├č macht. Ich dachte mir, sie m├╝ssen entweder L├╝gner sein oder mit einer Art mutiertem Laufgen gesegnet sein.

Es hilft nicht, dass Laufen in den meisten Laufmagazinen und im Fernsehen die einzige Dom├Ąne der ernsthaft D├╝nnen zu sein scheint, f├╝r die ein K├Ârperfettanteil von mehr als 10 % undenkbar w├Ąre, und dies spielte in meiner ├ťberzeugung mit, dass Laufen nicht t f├╝r jemanden, der so gro├č ist wie ich.

Trotz meiner Abneigung und Vermeidung des Laufens entschied ich mich alle paar Jahre aus irgendeinem Grund, zu versuchen zu laufen. Ich w├╝rde in meinem Fitnessstudio auf das Laufband steigen und 2 Minuten sp├Ąter w├╝rde ich keuchen. Es machte keinen Sinn, wie konnte ich kilometerweit schwimmen, den ganzen Tag snowboarden und Berge erklimmen, aber so langsam wie m├Âglich zu laufen, f├╝hlte sich sofort an, als w├╝rde ein Elefant auf meiner Brust sitzen und das Leben aus mir herausquetschen?

Ich blieb ein paar Wochen dabei, aber die Tatsache, dass es mir nicht im Entferntesten Spa├č machte, kombiniert mit meinem Mangel an Fortschritten, f├╝hrte schlie├člich dazu, dass meine Motivation so logischerweise abst├╝rzte, dass ich vom Laufen abhauen und einfach wieder andere Dinge tun konnte Ich habe es stattdessen genossen.

Alles, was ich ├╝ber das Laufen gelesen habe, sagte mir, dass ein Anf├Ąnger in der Lage sein sollte, in 3 Monaten 5 km zu erreichen, dass ich in der Lage sein sollte, w├Ąhrend des Laufens ein Gespr├Ąch zu f├╝hren (ha!) und unz├Ąhlige andere Bl├Âdsinne, die mich glauben lie├čen, dass ich ein Freak bin und dass das Laufen offensichtlich ist war nichts f├╝r mich.

Obwohl ich das High liebte, das ich selbst nach meinen sehr kurzen L├Ąufen bekam, war es f├╝r mich kein Grund, weiterhin etwas zu machen, das frustriert war und mir das Gef├╝hl gab, ein Versager zu sein.

Laufen lieben lernenIch mit einer virtuellen Lauf-Challenge-Medaille

Entscheidung, das Laufen mal richtig auszuprobieren

Dann vermied ich das Laufband f├╝r ein paar Jahre, aber als die Fitnessstudios alle schlossen und meine psychische Gesundheit wirklich zu leiden begann, begann ich, leise Laufen als Option in Betracht zu ziehen.

Bevor ich zum ersten Mal meine Turnschuhe angezogen habe, habe ich mich zun├Ąchst mit dem Thema Laufen besch├Ąftigt. Ich war fest entschlossen, dieses Mal mein Bestes zu geben, anstatt halbherzig zu versuchen, und so lernte ich etwas ├╝ber Technik und alle m├Âglichen Dinge, die mir halfen, allm├Ąhlich vom Nachdenken zum Handeln ├╝berzugehen.

Ich bin ein “Top-Atmer”, was bedeutet, dass ich nicht tief durch das Zwerchfell atme, also ist eine Lunge voll Luft f├╝r mich ├╝berhaupt keine volle Lunge voller Luft. Kombinieren Sie das mit zus├Ątzlichem Gewicht, einer schwimmenden Kniescheibe, belastungsinduziertem Asthma, das nicht richtig kontrolliert wurde und einer Neigung, zu viel zu fr├╝h zu tun, und es ist nicht wirklich ein Rezept f├╝r Lauferfolg, aber ich f├╝hlte mich wie ein Samenkorn gepflanzt und dieses Laufen war etwas, auf das ich eine letzte Chance hatte.

Meinen Laufgroove zu finden hat ein bisschen gedauert

Im Januar dieses Jahres habe ich eine einfache Entscheidung getroffen. Ich w├╝rde all meine ├ängste ignorieren, dass ich bel├Ąstigt oder angepisst wurde, weil ich fett war, langsam lief und im Allgemeinen schei├če war und dass ich das Laufen versuchen w├╝rde.

Am 09.01.2021 stellte ich mich meinen Ängsten, schnürte meine Turnschuhe und machte mich auf den Weg zu meinem ersten Outdoor-Lauf.

Meine ersten L├Ąufe

Ich hatte viel ├╝ber Trainingspl├Ąne f├╝r neue L├Ąufer gelesen und mich gegen C25K entschieden, da ich auf meinen K├Ârper h├Âren wollte, also entschied ich mich f├╝r einen intuitiven Ansatz, laufe so lange ich konnte und ging so lange wie ich brauchte zu.

Mein erster Lauf war schrecklich. Ich rannte vielleicht 2 Minuten lang und erreichte kaum das Ende der Stra├če, bevor ich anhalten und gehen musste. Meine Brust war sofort verkrampft, aber auf eine Weise, die sich f├╝r mein Fitnessniveau nicht richtig anf├╝hlte und ich keuchte h├Ârbar. Ich schaffte insgesamt 2,7 km Laufen und Gehen und kehrte mit einer Mischung aus Stolz, dass ich es geschafft hatte, aber auch Entt├Ąuschung und Frustration nach Hause zur├╝ck.

Nach weiterem Lesen und Lauschen in Gruppen und Foren klang es so, als w├╝rde sich meine Atmung verbessern, wenn ich so weitermachte, aber zunehmend vermutete ich, dass mein unkontrolliertes Asthma mich zur├╝ckhalten k├Ânnte.

Das Ende meiner ersten 5k

Lauf um Lauf, es war nie meine Muskelerm├╝dung oder ein Stich, der mich zum Stillstand brachte, es war immer meine Atmung, ich konnte einfach nicht atmen. Nach mehreren Wochen mit zunehmender Distanz, aber nicht wirklich l├Ąnger, die ich laufen konnte, d├Ąmmerte mir schlie├člich, dass ich mein Asthma in Ordnung bringen musste.

Ein Hauch von Besserung

Neben den anhaltenden Atemproblemen waren meine Schienbeine in Woche 4 wund, wirklich wund, so dass ich das Gef├╝hl hatte, keine andere Wahl zu haben, als eine Woche frei zu nehmen.

Ich habe mir eine Woche Zeit genommen, um meine Schienbeine heilen zu lassen, und bin dann joggen gegangen. W├Ąhrend dieses Laufs, der mein 11. gewesen w├Ąre, erlebte ich ein paar Sekunden, die sich nicht schrecklich anf├╝hlten, und ich erinnere mich, dass ich beim ersten Mal l├Ąchelte.

Ein neuerer Lauf, mein Tempo beginnt sich zu verbessern!

So fl├╝chtig es war, zusammen mit 5 pers├Ânlichen Bestleistungen, gab es mir einen Hoffnungsschimmer. Nach dem Lauf, als die Endorphine nachlie├čen, stellte ich jedoch fest, dass die Schmerzen in meinen Schienbeinen zur├╝ckgekehrt waren und jetzt viel schlimmer waren.

Verletzung schl├Ągt wieder zu

Unabh├Ąngig davon, was ich gerade erreicht hatte, war der Lauf eindeutig ein Fehler und meine Schienbeine waren offensichtlich nicht genug verheilt. Dann verbrachte ich die n├Ąchsten 8 Tage damit, vor Schmerzen zu heulen, konnte nachts nicht schlafen, da es so intensiv war, endlos medizinisch behandelt, vereist, in Hei├čwasserflaschen abgef├╝llt, erh├Âht und komprimiert.

Wenn ich das Laufen so hasste, warum dachte ich dann dar├╝ber nach und wollte unbedingt wieder raus?

Ich hatte das Gef├╝hl, immer noch unzumutbare Schmerzen zu haben, also buchte ich meinen Physiotherapeuten, der mir strenge Anweisungen zur Ruhe gab und mir sagte, dass es weitere 3-4 Wochen dauern k├Ânnte, bis ich mich vollst├Ąndig erholt habe.

├ťber einen Monat Laufpause, als ich noch am Anfang meiner Reise war, f├╝hlte sich wie ein schwerer Schlag an und diese Auszeit war hart. Sehr hart. Als die Schmerzen endlich nachlie├čen, juckte es mich, da rauszukommen.

Dies veranlasste mich, meine langj├Ąhrigen ├ťberzeugungen in Frage zu stellen. Wenn ich das Laufen so hasste, warum dachte ich dann dar├╝ber nach und wollte unbedingt wieder raus?

Mein Asthma in den Griff bekommen

Nachdem ich geheilt war, kam ich wieder raus, aber ich hielt es langsam an 3 Tagen die Woche auf 2,5 km bis 3,5 km, um mich nicht wieder zu verletzen, indem ich zu fr├╝h zu viel tat.

Ich hatte meine Laufschuhe aussortiert, mir Kompressions├Ąrmel f├╝r meine Schienbeine gekauft und hatte jetzt eine gro├čartige Stretching-Routine vor und nach dem Lauf, also musste ich mich nur noch mit meinem Asthma befassen. Meine Vermutung, dass es mich zur├╝ckgehalten hatte, erwies sich als richtig.

Ich hatte einen Termin in der Asthmaklinik und bekam einen zus├Ątzlichen neuen Steroid-Inhalator und vor allem wurde mir erkl├Ąrt, wie man ihn richtig anwendet und mir wurde versichert, dass ich nach 2 Wochen zweimal t├Ąglicher Anwendung jeden Tag einen Unterschied bemerken w├╝rde.

An Tag 5 war der Unterschied unglaublich. Die M├Âglichkeit zu atmen hat, wenig ├╝berraschend, einen enormen Unterschied f├╝r mein Laufen gemacht und die meisten meiner L├Ąufe, seit ich meine Medikamente sortiert habe, haben mich w├Ąhrend und danach ehrlich gesagt mit Freude erf├╝llt.

Ich bin ein L├Ąufer

Mir wurde klar, dass ich mehr Zeit damit verbringe, Foren und Gruppen zu leiten und gerne Posts von anderen Leuten zu lesen, und ich habe angefangen, mir Technikvideos anzuschauen und sogar neue virtuelle Herausforderungen zu finden, an denen ich teilnehmen kann. Ich folgte der fetten Couch zu 5-km-L├Ąufern und fetten Marathonl├Ąufern auf Insta, was alles dazu beigetragen hat, mein Vertrauen in meine eigenen F├Ąhigkeiten zu verbessern.

An hellen, trockenen Morgen kann ich nur daran denken, meine Turnschuhe anzuziehen und zu laufen. In der Nacht vor einem Lauftag bin ich aufgeregt und voller Vorfreude, w├Ąhrend ich mental die Strecke proben werde, die ich nehmen werde. An Ruhetagen laufe ich so gerne, dass ich manchmal den Ruhetag ignoriere und trotzdem wieder raus fahre.

Laufen ist nicht mehr etwas, wozu ich mich widerwillig zwinge.

Ich habe auch festgestellt, dass ich schnell eine Laufgarderobe zusammengetragen habe, um mich durch jede Saison zu f├╝hren, und in den letzten 5 Monaten mehr f├╝r Laufbekleidung ausgegeben habe, als vielleicht vern├╝nftig ist.

Ich bin eindeutig stark investiert und der Grund daf├╝r liegt auf der Hand. Dieser lebenslange Hasser ist jetzt nicht nur ein L├Ąufer, ich liebe ihn verdammt noch mal.

Der ├ťbergang vom Hassen zum Laufen lieben

Es hat ein paar Wochen gedauert, bis sich das richtig eingepr├Ągt hat und der Leistungsschub, den ich durch die Einnahme der richtigen Asthma-Medikamente bekam, hat es wirklich fest in meinem Kopf verankert.

Ich laufe, weil es gut f├╝r meine k├Ârperliche und geistige Gesundheit ist und nicht, weil ich den Ego-Boost brauche, ÔÇ×besserÔÇť als jemand anderes zu sein.

Unsere allerersten 5k in der Tasche. Jaaaaas!

8 Tage nach Beginn meiner neuen Medikamente habe ich meine ersten 5k gemacht. Ja, mein/unser Tempo war im Vergleich zu anderen L├Ąufern eisig langsam, aber wei├čt du was? Ich bin kein wettbewerbsf├Ąhiger Mensch und ich habe keine Lust, ein wettbewerbsf├Ąhiger L├Ąufer zu sein. Ich laufe, weil es gut f├╝r meine k├Ârperliche und geistige Gesundheit ist und nicht, weil ich den Ego-Boost brauche, ÔÇ×besserÔÇť als jemand anderes zu sein.

Vor 4 Monaten habe ich das Laufen wirklich gehasst, konnte nicht l├Ąnger als 2 Minuten laufen und habe nie eine Sekunde geglaubt, dass ich an dem Punkt ankommen w├╝rde, an dem ich ehrlich sagen kann, dass mir das Laufen Spa├č macht.

Also danke Lockdown, dass du mich aus meiner Trainingskomfortzone gezwungen hast, und fick dich Angst, weil du mir gesagt hast, dass ich es nicht tun k├Ânnte. Ich liebe nicht jeden Lauf. Ich bin immer noch kein Naturtalent. Ich finde es immer noch nicht leicht, auch kurze Strecken langsam zu machen, aber das macht nichts.

Ich bin ein L├Ąufer und ich liebe es.

Besonderer Dank geht insbesondere an Sara, Francis, Laura, Michelle und Nathan, die mich in den letzten Monaten alle sehr inspiriert haben, und an alle, die in meinen sozialen Netzwerken freundliche Ratschl├Ąge und Ermutigungen gepostet haben x

Lass dich zum Laufen motivieren






Wohin als n├Ąchstes?

Shell liebt Reisen und Outdoor und ist ein naturliebendes, gem├╝tliches Camping-M├Ądchen. Shell startete den Camping with Style Blog nach einem schweren Snowboardunfall, bei dem sie einen gebrochenen R├╝cken hatte. Trotzdem nutzte sie die Natur und die heilende Kraft der Natur, um ihre Genesung zu unterst├╝tzen und verbringt weiterhin Zeit im Freien, wann immer sie kann.

Von Freiwasserschwimmen, Snowboarden und Kajakfahren bis hin zu Bergwanderungen und Meditation teilt Shell ihre Reisen und Mikroabenteuer hier auf dem Blog und in verschiedenen Publikationen, f├╝r die sie geschrieben hat, hat Shell ein besonderes Interesse daran, das Wohlbefinden und die vielen Vorteile der Naturtherapie zu f├Ârdern.

Neueste Beitr├Ąge von Shell Robshaw-Bryan (alles sehen)

Related Articles

Close
Close